5 phút mỗi ngày với bài tập giảm mỡ đùi đơn giản mà hiệu quả

Sử hữu được thân hình thon gọn là một trong những điều ao ước của nhiều người. Nhiều chị em thường than phiền vì vòng đùi to, mỡ tích tụ nhiều nên việc mặc đồ và lựa chọn đồ cũng trở nên khó khăn. Vậy đâu là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, an toàn hiện nay?

 

Áp dụng phương pháp massage mỗi ngày

Việc massage mỗi ngày ở vùng đùi nhằm giúp lượng mỡ dư thừa chuyển hóa thành mô mỡ cứng. Chỉ dành khoảng 5 phút mỗi ngày và thực hiện đều đặn sau một thời gian các bạn sẽ sở hữu được vùng đùi thon gọn và săn chắc hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện massage đùi

Chuẩn bị: 10ml dầu olive, 20gr cafe xay nhuyễn.

Cách thực hiện:

- Trộn dầu olive và cafe xay nhuyễn thành hỗ hợp sệt.

- Tiến hành thoa hỗ hợp này lên vùng đùi tích tụ mỡ, massage theo chiều kim đồng hồ khoảng chừng 30 phút.

- Sau đó, các bạn nên rửa sạch bằng nước ấm để lại hiệu quả hơn.

Chị em nên kiên trì thực hiện 3 lần/tuần để nhanh chóng thu nhỏ và đùi được săn chắc hơn. Đồng thời, massage thường xuyên nhằm giúp ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

 

Dành 5 phút tập luyện mỗi ngày

Tập luyện mỗi ngày là một trong những giải pháp làm tiêu hao năng lượng hiệu quả nhất. Để giảm mỡ đùi nhanh nhất mọi người có thể áp dụng bài tập sau đây:

Thực hiện động tác nâng chân: nằm nghiêng người, duỗi chân thẳng và 1 tay chống đầu lên cao. Sau đó, nâng chân lên cao và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 10 giây. Tiến hành đổi bên và thực hiện trước khi đi ngủ để mang lại kết quả cao.

Động tác nâng hông: nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập, sau đó nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây, rồi từ từ hạ hông xuống và trở về vị trí ban đầu. Với động tác này chị em nên tiến hành tập đều đặn mỗi ngày để mang lại kết quả như ý muốn.

Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng, vì vậy mọi người cũng cần chú ý. Hạn chế ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ,... đây là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở vùng đùi và vùng bụng.

Trên đây chúng tôi đã mách đến các bạn một số phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất. Mọi người nên giữ thói quen thực hiện đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống hợp lý để sở hữu được thân hình cân đối.

Current rating: