Bí quyết giúp chị em giảm béo nhanh mà hiệu quả vào dịp hè

Không chỉ mỗi ăn kiêng hay tập luyện, hãy thử áp dụng thêm một số cách dưới đây để việc giảm cân thực hiện được dễ dàng, hiệu quả trong mùa hè này nhé.

 

Cách 1: Chia nhỏ bữa ăn

Cách tốt nhất để tránh tình trạng dư thừa dưỡng chất quá mức là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trải đều ra với lượng thời gian tương ứng trong ngày. Việc làm này giúp cơ thể tạo nên một chuỗi hệ thống tuần hoàn cho việc hấp thụ và sử dụng dưỡng chất, nhờ đó mà ngăn ngừa việc dư thừa dưỡng chất một cách hiệu quả.

 

Cách 2: Đào thải chất béo

Để thực hiện mẹo này thì việc cần thiết mà bạn nên làm là tập thói quen uống nước lọc và tập thể dục vào buổi sáng khi bụng còn đang đói. Đấy là do cơ thể con người theo quán tính là sẽ đốt mỡ buổi sáng vì sau 1 đêm dài bụng đói. Vì vậy, việc uống nước và tập thể dục nhẹ nhàng buổi sáng sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt, thúc đẩy giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả.

 

Cách 3: Thúc đẩy quá trình trao đổi

Cách hay nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất là sử dụng các thực phảm như: sữa chua, sữa tươi hoặc bột protein, lúa mạch... Điều này vừa giải quyết cơn đói buổi sáng vừa giúp cân bằng lại sự thèm ăn của bạn, từ đó dễ giảm cân hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn sáng với một ít tinh bột, đường và chất béo để đảm bảo lượng dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thể chất nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Cách 4: Lựa chọn đúng thực phẩm

Đây là một vấn đề cực kỳ quan trọng bởi một số thực phẩm làm chậm quá trình chuyển hóa trong khi một số khác ngược lại. Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt liên quan đến tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

 

Cách 5: Nói không với cơn thèm ăn

Cảm giác đói và thèm ăn luôn là nỗi ám ảnh với trong quá trình giảm cân bởi sự biến động lượng đường trong máu khi bạn thay đổi chế độ ăn uống. Do đó, nếu các bạn không tìm được cách khắc phục điều này thì nó sẽ khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn thất bại và có thể tồi tệ hơn.

Cách tốt nhất là các bạn nên sử dụng những loại thực phẩm giúp mình cảm thấy no lâu hơn hoặc áp dụng các bữa ăn phụ nhẹ nhàng với những món ăn tốt cho sức khỏe nhưng đảm bảo không quá nhiều chất đạm hay chất béo không cần thiết.

Current rating: