CÁCH GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ BẰNG BỘT GẠO LỨT

Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm cân. Bột gạo lứt là đáp án thay thế cho những người bận rộn muốn giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân an toàn và hiệu quả bằng bột gạo lứt nhé.


Tại sao bột gạo lứt có tác dụng giảm cân?

- Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ cùng protein với các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra bột gạo lứt còn chứa nhiều  nhiều Anpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

- Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu, không còn cảm giác thèm ăn vặt. Khi uống bột gạo lứt chất xơ đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết.

- Sử dụng bột gạo lứt giảm cân chị em sẽ có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

- Ngoài ra, bột gạo lứt còn chứa gama amino butiric axit giúp da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám.

 

Công dụng tuyệt vời của bột gạo lứt

Đem lại sự thanh tịnh trong quá trình ăn, giúp giảm cân hiệu quả: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, gạo lứt là giúp quân bình âm dương, giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh, mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Đồng thời, khi sử dụng gạo lứt, cơ thể con người được dương hóa, các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.

Đem lại cảm giác no lâu, ngăn tình trạng thèm ăn: Trong gạo lứt có chứa tới 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo, Omega 3 gấp 3-5 lần, Axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường. Chính vì thế, khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Từ đó, cơ thể sẽ thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, Omega 3, chất xơ... Với gạo lứt, quá trình này bị ngăn chặn, vì cơ thể được cung cấp đủ, sẽ no lâu, không còn cảm giác thèm ăn.


Cách giảm cân an toàn và hiệu quả bằng bột gạo lứt

Cách 1: Cách giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang

Bạn có thể mua gạo lứt rang ở các cửa hàng thực dưỡng, cũng có thể tự xay ở nhà để đảm bảo an toàn. Bạn rang bột gạo lứt lên (nếu tự xay), rồi pha với trà, pha tới khi trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm, dùng uống đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy ý thích. Khi uống xong nước đầu, bạn có thể chế nước sôi vào lần 2, lần 3 để uống tiếp. Hãy kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt này một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.


Cách 2: Hỗn hợp bột gạo lứt rang kết hợp mè đen

Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe mè đen hoà tan với khoảng 300ml nước sôi, khuấy đều là bạn đã có hỗn hợp nước bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly bột chưa hoà tan hết do bột nguyên chất lắng tạo nên.

- Sáng: bạn có thể uống thay bữa ăn sáng hoặc kết hợp với ăn sáng nhẹ.

- Trưa: bạn ăn bình thường (nhưng nên ăn ít tinh bột nhé)

- Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy và đậm đặc hơn xíu nhé, có thể ăn thêm rau xanh, salad không chất béo.

Để đảm bảo sức khoẻ, các bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân này 2 - 3 lần một tuần, sau 2 tuần đầu sử dụng bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đầu tiên trong cân nặng và vóc dáng của mình.

Với những cách giảm cân an toàn hiệu quả bằng bột gạo lứt sẽ giúp chị em kiểm soát được cân nặng của mình, sở hữu thân hình thon gọn, cuộc sống sẽ trở nên đáng yêu hơn rất nhiều đây ạ. Chúc chị em thành công nhé.

Current rating: