NHỮNG BÀI TẬP GIÚP CHỊ EM ĐÁNH TAN MỠ BỤNG NHANH CHÓNG, HIỆU QUẢ

Với chị em phụ nữ, việc xuất hiện những ngấn mỡ ở bụng chính là mối lo ngại hàng đầu. Bởi đây không chỉ là khuyết điểm trên cơ thể mà còn gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục cũng như phụ kiện. Tuy nhiên, tình trạng xuất hiện mỡ ở bụng không phải ít mà dường như khá phổ biến. Nhất là đối với phụ nữ văn phòng, phụ nữ sau sinh, những chị em hay ngồi nhiều...

Có rất nhiều phương pháp để giảm mỡ bụng dưới, một chế độ tập luyện hợp lý sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Dưới đây là những bài tập giúp chị em đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, hãy cùng tham khảo nhé.


Giảm mỡ bụng nhanh bằng bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập kinh điển khi nói đến các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả.

Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Chị em lưu ý là khi tập các bài tập bụng, cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.


Bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Cũng là một bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, bài tập nâng chân có phần đơn giản hơn bài gập bụng. Hãy thực hiện động tác này nhiều hơn nếu bạn không đủ sức thực hiện bài tập gập bụng. Đảm bảo thực hiện nâng chân ít nhất 30 lần/1 lần tập.

- Nằm thẳng trên mặt phẳng

- Nâng thẳng 2 chân 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân.

- Nằm thẳng trên mặt phẳng

- Thực hiện đá 2 chân chéo nhau: chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều

Khi thực hiện đá chân phải kết hợp hơi nghiêng đầu về phía trước, phần cánh tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.


Chạy bộ tại chỗ giảm mỡ bụng nhanh chóng

Muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Và từ lâu, chạy bộ đã được đánh giá là một trong những bài tập giảm mỡ bụng dưới thích hợp cho nhiều người. Nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ ngay trong ngôi nhà của bạn.

Dù là chạy trong nhà, bạn vẫn nên sắm 1 đôi giày vải mềm và một bộ đồ thể thao thứ thiệt để thoải mái khi tập. Bạn có thể mở nhạc hoặc tivi lên, vừa nghe, vừa xem, vừa chạy. Thật là cách giảm mỡ bụng dưới thú vị.


Giảm mỡ bụng nhanh bằng cách đi bộ

Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới được rất nhiều người áp dụng, nó không chỉ có tác dụng đánh tan mỡ bụng dưới mà cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản. Tốt nhất nên bộ ngoài trời để hít thở không khí thư giãn và có hứng thú tập.

Bạn có thể đi bộ bằng cách leo cầu thang trong nhà. Nhưng phải leo nhiều lần cho tới khi bạn thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều thì mới có tác dụng giảm mỡ bụng.


Nhảy dây nhanh chóng đánh tan mỡ bụng

Khi sử dụng phương pháp nhảy dây trong nhà, bạn nên sắm đôi giày thể thao và nên tập trên sàn gỗ để hạn chế lực dội lại từ nền nhà, giúp bạn giảm béo vùng bụng nhanh chóng hơn. Lúc mới tập, nên nhảy với tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ lên, tập khoảng 15 phút mỗi ngày là có tác dụng giảm béo bụng dưới đấy. Lưu ý tránh tập khi vừa ăn xong, và cũng không nên tập lúc đói bởi nó sẽ làm đau dạ dày.


Sử dụng thuốc giảm cân đánh tan mỡ bụng

Slim Express USA chứa các thành phần ngăn ngừa tiêu hóa chất béo trong các bữa ăn chỉ để làm giảm hấp thu chất béo, đống thời đốt calories mỡ bụng, cánh tay, đùi, mông một cách hiệu quả. Với thành phần chiết suất từ nấm Linh Chi và các thảo dược khác, Slim Express còn giúp bạn ngăn ngừa một số nguyên nhân có thể gây ung thư, mỡ máu...

Với thành phần là: Nấm linh chi, chiết xuất gỗ mun mầm lúa mì và các thành phần thảo dược thiên nhiên khác. Những thành phần này giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ các cholesterol, giảm mỡ bung. Bên cạnh đó còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể. Thuốc giảm cân Slim Express USA giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.

Current rating: