PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày, đã có vô vàn phương pháp giảm cân khác nhau ra đời. Bạn đã biết đâu là các biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nào chưa? Đọc bài viết này của chúng tôi để cập nhật ngay 6 phương pháp giảm cân được mọi người lựa chọn nhiều nhất nhé. Hy vong sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho các bạn.


1. Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng là cách giảm cân phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn có thể giảm tới 15kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.

Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm cân ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,...nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, giúp bạn sở hữu vóc dáng thọn gọn cho bạn.

Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, bạn nên ăn các loai rau của quả, trái cây giảm cân...Thật đơn giản phải không nào.


2. Uống sinh tố để giảm cân

Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein (đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn.

Không những thế, đây còn là cách giảm cân rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu.


3. Chế độ Tập luyện thường xuyên để giảm cân

Chắc hẳn bạn đã quá quen với phương pháp giảm cân phổ biến này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, sức bền cho cơ thể.

Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại.


4. Tham gia vào một group "giảm béo"

Điều này nghe có vẻ hoang đường nhưng các nhà dinh dưỡng tại Đức đã công bố kết quả nhiều nghiên cứu cho rằng: "Nếu bạn tham gia vào các group thực hiện chế độ giảm cân theo nhóm thì động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần."

Tuy nhiên, bạn đừng quên "tham gia vào một group giảm cân có chung đích đến nhưng phải đi ăn một mình". Những bữa tiệc vui vẻ có thể khiến bạn nạp thêm hơn 3000 calo vào cơ thể nữa đấy.


5. Ngủ cũng giúp bạn giảm cân

Ngủ đủ giấc, tắt đèn khi ngủ và giảm nhiệt độ phòng là những cách giảm cân khi ngủ

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát sức thèm ăn của các bạn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng thường có xu hướng ăn nhiều hơn so với những người khác, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.

Hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn 7%.

Tuy vậy, tất cả cách làm trên đều tùy thuộc vào cơ địa, sự kiên trì, thời gian, đôi khi những yếu tốt nãy đã cản trở quá trình giảm cân của bạn, vậy cách giảm cân hữu hiệu nhất bạn có thể tham khảo đó chính là sử dụng thuốc giảm cân.


6. Sử dụng các loại thuốc giảm cân

Đơn giản nhưng tuyệt đối hiệu quả và được nhiều người lựa chọn. Một số loại thuốc giảm cân tốt hiện nay như: Rich Slim, Slim Express, Slim USA...

Tùy vào sức khỏe, độ tuổi, nhu cầu giảm cân...bạn sẽ được tư vấn sử dụng loại thuốc giảm cân phù hợp với cơ địa và đem lại hiệu quả giảm cân an toàn.

 

Current rating: