Phương pháp giảm cân dễ dàng hơn vào những ngày hè

Bạn là người ngại tập thể dục? Bạn không khống chế được cơn thèm ăn của bản thân? Mùa hè chính là thời điểm vàng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Dưới đây là những mẹo đơn giản nhưng sẽ rất hiệu quả giúp bạn giảm cân ngày hè nhanh chóng.

 

Chọn đồ uống để giảm cân

Thời tiết mùa hè, người ta thường thèm uống hơn thèm ăn. Vì vậy thức uống chắc chắn là một công cụ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy thử lựa chọn các đồ uống lành mạnh (nước trắng, nước hoa quả tươi). Đây là những thức uống giúp bạn có “cảm giác” no bụng, nhưng lại không hề chứa calo và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy hạn chế các đồ uống chứa chất có cồn, có ga nếu bạn không muốn kế hoạch giảm cân đổ bể.

 

Thực đơn giảm cân phù hợp với mùa hè

Với thời tiết mùa hè, bạn càng nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Vừa cung cấp nước cho cơ thể lại bổ sung các vitamin cần thiết. Sức nóng của mùa hè khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Thời điểm này, ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ là một biện pháp cứu cánh. Nó giúp bạn vừa tăng cường được sức khỏe lại không lo bị tăng cân.

 

4 loại trái cây giúp giảm cân ngày hè nhanh chóng

Bưởi

Loại quả này không chỉ giúp chị em giảm cân nhanh mà còn rất tốt cho cơ thể. Bưởi góp phần hạ mức cholesterol xấu, thanh lọc máu huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiều bằng chứng y học còn cho thấy loại quả này có thể giúp cơ thể tối ưu hóa chức năng làm sạch ruột và thanh lọc gan.

Dừa

Trong dừa có chứa các chất béo bão hòa nên sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân ngày hè hiệu quả. Không những thế mà dầu dừa còn trị được các bệnh như táo bón, phục hồi làn da bị trầy xước hiệu quả.

Nếu bạn quan tâm đến tác dụng làm đẹp thì nên sử dụng thường xuyên để có làn da mịn màng, sạch mụn, một mái tóc óng ả sạch gàu và còn chế biến được rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.

Chanh

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C. Chúng giúp cơ thể loại bỏ đôc tố và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì thế, nửa qua chanh pha với một ly nước ấm mỗi sáng sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Hàm lượng polyphenol trong chanh còn giúp bạn chống lão hóa, cho bạn làn da khỏe đẹp.

Chanh có tác dụng tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Điều này thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa. Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% là nước. Một ly dưa chuột gần bằng một ly nước. Dưa chuột cũng cung cấp một ít chất xơ và một số vitamin C (khoảng 6% giá trị hàng ngày cho mỗi cốc) giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn không nên giới hạn việc tiêu thụ dưa chuột hàng ngày. Bạn có thể chế biến dưa chuột thành nhiều món cho dễ ăn như: món xào nấm và dưa chuột, làm nộm, salad…

 

Tập thể dục buổi sáng

Dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn tập vào thời điểm khác trong ngày.

Vào mùa hè, việc dậy sớm sẽ dễ dàng hơn so với các thời điểm khác. Đây là lúc chúng ta nên tận dụng để giảm cân bằng cách luyện tập thể dục buổi sáng. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục. Thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Một mẹo nhỏ cho các bạn để giảm cân nhanh là hãy nghe nhạc khi tập luyện. Những bản nhạc yêu thích sẽ kích thích chúng ta thực hiện những bài tập dài hơn, hiệu quả tập luyện cũng cao hơn.

 

Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải

Chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải là một chế độ ăn uống lành mạnh, đơn giản nhưng vẫn dinh dưỡng. Điều này, đặc biệt nhấn mạnh đến chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và hạt, ngũ cốc, dầu thực vật dùng để nấu ăn. Đặc biệt sử dụng dầu oliu dùng để ăn và nấu, rán.

Vì thế, ban càng sớm sử dụng chế độ ăn của vùng Địa Trung Hải càng sớm càng tốt. Tại sao ư? Bạn có thấy phụ nữ Địa Trung Hải có dáng vẻ mảnh mai nhất hành tinh và tuổi thọ cao nhất. Cũng như có tỉ lệ thấp nhất về các bệnh mãn tính. Trong khi đó, theo nghiên cứu vấn đề sức khỏe và chế độ ăn uống có mối quan hệ gần gũi với nhau.

Current rating: