THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẤT NGỜ TỪ QUẢ BƯỞI

Bưởi là loại trái cây có tác dụng tốt cho sức khỏe và nhất là cho những ai đang giảm cân. Giảm cân bằng bưởi là một phương pháp an toàn và tiện lợi, tuy nhiên cách sử dụng bưởi như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết và thực hiện đúng cách.

Nhiều cuộc nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, chất xơ có trong quả bưởi có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, bưởi là một trong những loại trái cây được cho vào danh sách làm đẹp và giảm béo cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ. Chất xơ khi đi vào trong cơ thể không thể tiêu hóa nên tạo cảm giác no lâu, bạn sẽ cắt giảm được tối đa khẩu phần ăn chính, nếu sử dụng thường xuyên thì sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Trong bí quyết chăm sóc cơ thể của chị em phụ nữ, bưởi được đánh giá rất cao trong việc nâng cao sức khỏe, làm đẹp vì chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên đưa bưởi vào chế độ ăn uống để xây dựng một thực đơn ăn kiêng lành lành mạnh, hiệu quả. Trong quá trình thực hiện thực đơn, cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bia, rượu, cà phê và đồ uống có cồn khác cũng cần hạn chế để giảm lượng calo nạp vào cơ thể và cân bằng được lượng Insulin gây cản trở quá trình đốt chất béo của bưởi.


Một số thực đơn giảm cân hiệu quả từ quả bưởi

Thực đơn 1:

- Bữa sáng:

+ Nửa quả bưởi (có thể chấm muối ớt, tăng khẩu vị)

+ 2 quả trứng (tùy cách chế biến)

+ 2 lát thịt xông khói


- Bữa trưa:

+ Nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi không đường

+ Salad rau quả (cà chua, củ cải, rau diếp) trộn thịt bò, thịt gà


- Bữa tối:

+ Nửa quả bưởi

+ Salad rau xanh

+ Thịt hoặc cá tùy cách chế biến nhưng nên tránh đồ chiên xào để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể

+ Một tách trà xanh nóng

Thực đơn 2:

- Bữa sáng:

+ Nửa quả bưởi

+ Tách trà hoặc cafe không kem, đường


- Bữa trưa:

+ Nửa quả bưởi

+ 2 quả trứng luộc

+ Salad dưa chuột cà chua với dấm hoặc chanh

+ 1 lát bánh mì nướng

+ 1 tách trà hoặc cafe


- Bữa tối:

+ Nửa quả bưởi

+ 1,5 lạng thịt nạc (thịt lợn hoặc thịt bò) chế biến

+ Salad rau diếc và cà chua

+ 1 tách trà hoặc cafe

Bên cạnh việc giảm cân, bưởi là loại quả hỗ trợ tốt cho người tiểu đường. Vì vậy hãy bổ sung bưởi vào thực đơn hàng ngày ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách.

Uống nước ép bưởi trong hoặc sau bất kì bữa ăn nào trong ngày.

Ăn nửa quả bưởi cùng bữa sáng bất cứ lúc nào bạn thích.

Thêm bưởi vào nguyên liệu trong các món salad. Đặc biệt salad kết hợp bởi bưởi, chanh tươi và quả việt quất là món ăn ngon mà có tác dụng đốt cháy mỡ rất hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những phương pháp giảm cân hiệu quả từ quả bưởi dưới đây nhé:


Làm nước ép từ bưởi

Thay thế các loại nước ép khác bằng nước ép bưởi trong các bữa ăn hằng ngày, nên uống vào buổi sáng hoặc các bữa phụ vì nó sẽ giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bưởi mỗi ngày

Ăn bưởi thay cho những loại trái cây khác, bưởi không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp da bạn mịn màng và tươi trẻ, quá tuyệt phải không nào?


Ngửi hương thơm từ bưởi

Đây là một phương pháp mới, tách các thành phần hương thơm tự nhiên từ bưởi, sau đó ngửi hương thơm, trong quá trình sử dụng sẽ phát tán hương thơm kích thích thần kinh giao cảm, làm cho chất béo trung tính bị đốt cháy.

Ngoài ra bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học cùng với tập những bài tập giảm cân để quá trình giảm cân được hiệu quả nhanh hơn.

Phương pháp giảm cân nào cũng vậy, không phải vừa sử dụng đã thấy được hiệu quả mà cần có thời gian nên các bạn hãy kiên trì và nhẫn nại nhé.

Chúc các bạn có một thân hình gợi cảm và quyến rũ.

 

Current rating: