TRÁI CÂY GIÚP GIẢM BÉO BẮP TAY HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT

Khi chế độ ăn uống hằng ngày chưa hợp lý, dẫn tới mỡ thừa tích tụ tại nhiều vùng khác nhau, đặc biệt là bắp tay. Việc hạn chế sử dụng thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt kết hợp với các loại trái cây quen thuộc dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm béo được phần bắt tay, sở hữu ngày một cánh tay thon gọn, nuột nà.


Cam

Cam có lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, giàu dinh dưỡng như vitamin C, canxi, photpho, chất xơ…rất tốt cho việc chuyển hóa đường ruột và giảm sự tích lũy của độc tố. Hàm lượng đường trong cam tự nhiên cũng ít hơn hẳn so với các loại nước giải khát có chứa calorie khác nên cam có tác dụng giảm béo bắp tay hiệu quả. Mỗi ngày, bạn uống nước cam ép hoặc ăn cam để có cảm giác no lâu và không thèm ăn.


Chanh leo hay còn gọi là chanh dây

Chanh leo (chanh dây) không chứa nhiều chất béo, hạn chế hấp thụ đường nên bạn không cần lo tăng cân. Chanh leo chứa hơn 90% nước thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, C, chất xơ và axit tự nhiên không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, hạn chế thèm ăn mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Cách giảm béo bắp tay đơn giản nhất là bạn uống 1 ly nước chanh leo mỗi ngày.


Việt quất

Chất polyphenol có trong quả việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể. Nếu dùng liều lượng nhỏ, thành phần polyphenol cũng giúp giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì.


Dùng trái cây làm nước detox

Giảm béo bắp tay bằng phương pháp detox nước trái cây không còn xa lạ với các chị em. Trong nước trái cây có hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc còn cho hiệu quả giảm cân bất ngờ.


Nguyên liệu:

– Cam, chanh, dâu tây, quả việt quất, lá bạc hà

– 1 lát gừng, 1 tép tỏi nhỏ

– 1 thìa dầu lanh, 1 thìa hạt lecithin

– Nửa cốc sữa chua không đường


Cách thực hiện:

Bạn cắt nhỏ các loại trái cây cho vào bình, trộn đều rồi đổ đầy nước lọc. Bạn có thể cho toàn bộ nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn. Uống hỗn hợp này trong 3 ngày liên tiếp cộng thêm bổ sung nước lọc và hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ.


Lưu ý:

– Không nên áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt này trong thời gian quá dài

– Không tập thể dục quá sức trong quá trình detox. Các bài tập nhẹ nhàng hoặc yoga sẽ hợp với bạn hơn.

– Trong những ngày đầu áp dụng detox sẽ thèm ăn. Do đó trước khi thực hiện, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể kịp thích ứng.

Current rating: